Capsule – Comment aider son enfant anxieux?

Comment aider son enfant anxieux?

 

Pour l’enfant comme pour l’adulte, il est normal de vivre du stress. Par contre, lorsque ce stress devient plus envahissant et affecte notre quotidien et notre qualité de vie, des outils peuvent grandement nous aider.

Reconnaissons les signes de l’anxiété: maux de ventre, maux de cœur, difficulté à dormir, perte d’appétit, fébrilité, tension, peur…

 Trucs au quotidien :

▪ Respirations lentes et profondes plusieurs fois par jour (essayer l’outil cohérence cardiaque pour enfant sur Youtube)

▪ Contractions et relâchement des muscles de chaque partie du corps pendant 5 secondes (relaxation progressive de Jacobson)

▪ Visualisation d’un endroit calme, de situations plaisantes

▪ Donner du pouvoir à l’enfant en lui proposant des choix

▪ Afin de dédramatiser la situation, évaluer la probabilité qu’elle se produise réellement

▪ Bougez, jouez dehors pour dépenser l’énergie

Ayez des petits moments de plaisir
avec votre enfant tous les jours!

Référence
Incroyable Moi, maîtrise son anxiété
Auteurs: Nathalie Couture et Geneviève Marcotte
Édition: Midi Trente
miditrente.ca/Livres/Incroyable
incroyablemoi_l