Capsules – Est-ce que votre enfant dort suffisamment?

Est-ce que votre enfant dort suffisamment?

 

Saviez-vous que près du tiers des enfants canadiens d’âge scolaire manquent de sommeil? La nuit de sommeil des enfants a diminué de 30 à 60 minutes au cours de la dernière décennie. La diminution de l’exercice physique combiné à l’augmentation du temps passé devant les écrans serait à l’origine de cette diminution.* Bref, les enfants sont « trop fatigués » pour faire suffisamment d’activité physique le jour et ne sont pas assez actifs pour être fatigués le soir.

Recommandations

 

Âges

0-3 mois 4-11 mois 1-2 ans 3-5 ans 6-13 ans 14-17 ans

18 ans +

Heures de sommeil

14-17H

12-15H 11-14H 10-13H 9-11H 8-10H

7-9H

 

Le manque de sommeil augmente :

▪ L’hyperactivité

▪ L’impulsivité

▪ L’inattention

▪ Les difficultés à résoudre des problèmes

▪ Les risques d’obésité, de diabète et hypertension

 

L’activité physique quotidienne reste le moyen le plus naturel de favoriser le sommeil des enfants. Encouragez-les à bouger, à jouer dehors et à dépenser leur énergie, pour leur permettre de bien dormir et ainsi augmenter leur capacité de concentration en classe.

Bien bouger pour bien dormir,
Bien dormir pour bien bouger!

Ressource
Pour une Vallée en forme :
Saines habitudes de vie
[email protected]
(438) 399-6511
facebook.com/valleeenforme
10885168_571368262998508_5619648304695784452_n